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一日多蔬元氣鍋：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-當紅

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看完後能帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫

好看的飲食一日多蔬元氣鍋：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-當紅全書的內容大意

這本書令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

一日多蔬元氣鍋：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-當紅誠意推薦給大家看喔!

總而言之，它的人氣蠻不錯， 評價很高，在網路上很夯，

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內容簡介:

青菜在這裡！一鍋就能帶給你營養&飽足?
輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜
博客來網路書局

這本書的鍋是指…一人份的鍋，就可以攝取到約半日份的蔬菜。忙碌的時候、希望輕鬆攝取蔬菜的時候，鍋料理更是值得推薦的一種。蔬菜的體積縮小後，自然就能吃下更多，只要再加上用來收尾的雜炊，就可以完全涵蓋主菜、湯、主食！往往會流於形式的鍋料理，只要改變蔬菜的組合或口感，就可以倍感新奇、更加健康。一天的蔬菜攝取量目標是350g，所以很難單靠飲食來達到目標。

只要善加利用這本《一日多蔬「元氣元氣鍋」》，就可以有效攝取到美味的蔬菜喔！

在一個鍋子裡裝滿一天份的蔬菜
這本書所介紹的鍋，是把350?以上的蔬菜放進1 個鍋（2 人份）裡。如果是鍋料理，就可以減少蔬菜的體積，自然就可以吃到大量各式各樣的蔬菜！正因為有人認為「製作好幾道蔬菜料理很麻煩」，所以才更要採用鍋料理，讓自己能在不耗費過多力氣的同時，又可以解決蔬菜攝取不足的問題。以綠黃色蔬菜＋淡色蔬菜每天要350g以上為目標。

享受多變的蔬菜口感
煮得軟爛的蔬菜口感相當特別。除此之外，快煮蔬菜，享受蔬菜的清脆口感，也是鍋料理的樂趣所在。試著蓋上鍋蓋蒸煮，蔬菜就不會變形，就連帶有厚度的根莖類蔬菜也會變得鬆軟。只要留意口感的變化，就可以在發揮蔬菜原味的同時，品嚐鍋料理百吃不膩的美味。

吃盡蔬菜鮮味的收尾料理
鍋料理除了蔬菜的營養之外，還含有魚肉類等的蛋白質營養，可說是營養加倍的料理。利用剩下的湯汁所烹調而成的「收尾料理」，更是值回票價的美味！收尾料理可以依個人喜好，使用白飯或麵食（義大利麵、速食麵、粉絲等），輕鬆提升飽足感。

符合現在心情的鍋料理？
購買的蔬菜數量不多，卻又想吃時尚的鍋料理
Part 1 3種蔬菜就搞定！
「『時令』 沙拉鍋」
形式主義的傳統鍋料理，仍可藉著蔬菜的威力提高層級！
Part 2令人欲罷不能
「豐盛蔬菜王道鍋」
利用隨手可得的食材，享受異國風味的鍋料理
Part 3在家品嚐令人嚮往的味道
「正統！異國鍋料理」
熱呼呼且多汁。挑戰熱門的無水鍋料理?? ?
Part 4鎖住蔬菜的甜味和營養！
博客來「簡易無水鍋」
瘦身或美膚時…我所需要的蔬菜是？
Part 5「健康鍋」調理身體， 變得漂亮

本書特色

博客來網路書店＊簡單使用３種蔬菜就完成的鍋，去除繁雜步驟，快速又簡單～
＊法國、韓國、泰國風味的異國料理鍋，在家也可輕鬆享用！
＊不需鑄鐵鍋也能做出的無水鍋，一樣鎖住鮮美與營養～
＊由料理家、營養師、瘦身顧問，運用各種營養、有益健康的食材，達成美膚、低熱量、提升免疫力、順暢、攝取礦物質功能的鍋，打造您的纖瘦身材！

鍋料理也可以有如此多的變化～

博客來書店

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  • 譯者：羅淑慧
  • 出版社：三悅文化    新功能介紹
  • 出版日期：2016/03/09
  • 語言：繁體中文

一日多蔬元氣鍋：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-當紅

內容來自YAHOO新聞

「旱鴨子」林予晞再落海 李國毅帥演英雄救美

記者王麗娟／台北報導

不會游泳的林予晞繼穿美人魚裝跳海後，再度拍攝落海溺水橋段，並由李國毅登場英雄救美；接連幾場落水的場次，林予晞苦笑「明知道我不會游泳，怎麼都要我泡在海裡？」兩人在海裡拍攝完後他立刻將她丟包，後來再拍人工呼吸的戲碼，林予晞反報丟包之仇、噴了李國毅整臉口水，讓本來看似浪漫唯美的人工呼吸畫面變調，李國毅氣得直呼「怎麼噴口水啦！」

戲才播了一集，不過兩人早已三度嘴對嘴，李國毅笑言「兩人關係好像坐雲霄飛車，進度好快！」最新進展是林予晞先不小心扭傷腳，後又幫忙釣客拉釣竿而跌入海裡，李國毅見狀立刻跳海救人，林予晞則說「因為是昏迷狀態，全身不能使力。」不會游泳的她雖然不怕入水，不過壓力全落在李國毅身上，她身體下沉得靠李國毅單手撐起，他直言「我們在海裡拍很久，導演明明喊卡，但旁邊教練們因為沒聽見，也不敢靠過來幫忙。」他手都快抽筋，直到後來教練協助，他立刻把她甩給一邊教練。

林予晞因腳踩不到底而在海裡掙扎，李國毅連忙解釋「我是將她推向教練那邊，我的手已經完全沒力，無法再支撐住她。」古靈精怪的林予晞馬上在人工呼吸的場次，報了一箭之仇；她在李國毅要人工呼吸之際，把水噴的他滿臉都是，笑言「水含太久都變口水！」李國毅大喊「怎麼噴口水啦！」她則開玩笑「終於報你在海裡丟包我的仇了！」

 

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    • 李國毅（左）與女性友人為伊藤千晃捧場。（羅永銘攝） 1 / 30 中時電子報 2015年4月12日週日 台北標準時間上午5時51分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image 其他推薦文章

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/旱鴨子-林予晞再落海-李國毅帥演英雄救美-160000049.html

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