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作者： 編輯部
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總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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商品訊息功能:
南非South Africa，並不表示是南非洲，而是一個名叫南非的地方遼闊的非洲國家。十五世紀，葡萄牙航海家迪亞士因為風暴而在非洲南端發現了好望角，當時命名為風暴角。1497年，另一位探險家達伽馬率領艦隊沿著好望角成功的駛入印度洋滿載黃金、絲綢回到葡萄牙，葡萄牙國王約翰二世故將風暴角改為好望角。從此，好望角成為歐洲人進入印度洋的海岸指路的地標。南非，因而成名，歷代也就有西班牙、葡萄牙、荷蘭、英國相繼入侵。南非從此處於極端不和諧的處境裡，長期面對著種族歧視、貧富懸殊而長期頑抗，以致今天南非的部分地方依然充滿動盪、憤怒、不滿、敵視，從而攻擊、洩恨、偷竊、搶掠，導致治安不良，遊客望之卻步。但是，事實上的南非卻又有不少的地方是景緻優美、風格獨特、人情味十足，每每會讓人流連忘返，甚至令人覺得來到非洲而沒有踏進南非觀光有猶如進寶山而空手歸的感覺。這本南非旅遊通的出版，就是為了引導你進入寶山作為旅遊指南。由這本旅遊工具書，你已經能夠大致了解到今天的南非的點點滴滴。
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作者： 編輯部
新功能介紹- 出版社：香港商郭良蕙新事業有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/28
- 語言：繁體中文
旅遊通：非洲南非2014-15
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內容來自YAHOO新聞
14小時斷食術，最安全有效的日本最新減肥法！
【早安健康/林明慧】餐餐計較卡路里，這個不能吃、那個也別碰，減肥在許多人的眼中是一條漫漫長路。然而擁有窈窕身材其實不難，14小時斷食術，瘦得健康沒壓力。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香常在各種媒體上分享、主筆相關資訊，自身已體驗過200種以上的減肥方法。她表示，所謂的「14小時斷食術」指的是，一日所有的飲食在10個小時內全部吃完，剩下的14個小時則不再進食的一種減肥方式。舉例來說，早上8點吃早餐的話，晚餐就必須在晚上6點之前食用完畢。
與極端激烈的減肥法不同，14小時斷食術的飲食內容並沒有特別的限制，只要在10個小時內，想吃就吃，不必苦苦忍耐，實行起來簡單容易，近年來獲得許多人的青睞。
以下為14小時斷食術的優點：
1.輕鬆斷食
「一天有14個小時不能吃東西！？」聽起來好像很折磨人，但由於三餐仍然照常飲食，其實沒有想像中的那麼困難。
和田清香表示，一整天這邊吃一點，那邊吃一點，消化器官不分日夜得工作，且脂肪容易堆積體內。每天讓自己空腹14個小時，夜晚時能好好得消化吃下去的食物，讓胃腸獲得休息。隔天早上起來，排泄變得順暢，代謝也跟著提升，
輕鬆打造易瘦體質。
2.調整生活作息
和田清香建議，最晚晚上8點前一定要吃完飯，戒掉太晚吃晚餐的壞習慣。配合14小時斷食術改善生活作息，交感神經變得活躍，加速代謝與脂肪燃燒，身體更健康。
3.找回食慾
實行14小時斷食術一段時間後，會發現早上因為肚子餓而自然清醒，腦袋不再暈沉沉的，也較有胃口吃早餐。而且藉此建立起「肚子餓才吃」的體內機制，改掉嘴饞的壞毛病。
【實行14小時斷食術的注意事項】
■注意食物的選擇
雖然說10個小時內要吃什麼都沒關係，但餐餐垃圾食物、高糖高油高鹽的飲食習慣反倒讓減肥效果大打折扣，甚至賠掉健康。
和田清香表示，選擇當季新鮮的蔬果魚肉、均衡攝取各種營養、少吃加工食品，才是健康瘦身的不二法則。
■飯前喝現打蔬果汁或豆漿
在肚子飢餓的狀態下直接大吃大喝的話，血糖值容易快速飆升，造成胰島素分泌過剩，脂肪蓄積在體內。和田清香建議，飯前飲用新鮮的蔬菜果汁或豆漿，能緩和空腹感，維持血糖穩定，並防止吃太快與過食。
■多咀嚼
「咀嚼食物」這個動作，能促進組織胺大量分泌，可抑制食慾，達到控制食量的效果。一口嚼30下，還博客來書店幫助消化吸收喔！
■維持每天做輕度運動的習慣
與過相比，14小時斷食術的飲食時間減少，該如何打發掉剩下的14個小時便成了左右減肥成效的關鍵。
和田清香表示，做些簡單的伸展運動，或到家裡附近散散步，有助於轉換心情，良好的運動習慣還可提高代謝效率，保持苗條體態。
【延伸閱讀】
原來這10種食物對消小腹脂肪這麼有效！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/14小時斷食術-最安全有效的日本最新減肥法-010138813.html
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